Тема: Фитнес
Здравствуйте!
Меня зовут Яна. Веду тренировки с 2008 года. Закончила школу хореографии, занималась борьбой. Ежегодно посещаю фитнес-конвенции и мастер-классы.
Приглашаю на свои тренировки по адресу: ул. Спасокукоцкого,29 корпус11(рядом со 2-ой горбольницей). Всегда разнообразные тренировки: силовой тренинг(гантели, степ, бодибар, резина), шейпинг (с инструктором без телевизора), кардио тренировки( степ-аэробика, тай-бо), фитнес-йога ( не классическая. интенсивные занятия на гибкость, растяжку и укрепление мышц позвоночника) и новейшая тренировка- функциональный тренинг( сочетание силовой и кардио нагрузки с оборудованием и без), проблемные зоны(активно прорабатываем проблемные зоны тела). Также делаются замеры объемов тела и кожно-жировых складок, с последующим вычислением % жира в теле. Консультирую по питанию. Возможен скользящий график посещения занятий. Контакты: 8-905-151-36-75
ФИТБОЛ-это уникальная аэробно-силовая тренировка,где мяч используется в упражнениях на вытягивание и выпрямление спины, а также как не стабильная система для мышц корпуса.Фитбол-это функциональный тренинг,который развивает силу нескольких мышечных групп:спины, плечевого пояса,брюшного пресса, даже мелкте мышцы голени и бедра.
СИЛОВАЯ.
Виды силовой тренировки:
1. Классическая(тренировка на отдельные группы мышц)
2.Интервальная(чередование силовых блоков с блоками ударной аэробики тай-бо). Сжигается внутренний и подкожный жир.
3.Функциональная
а. в паре( преимущественно с резиной)
б.баланс(использование не стабильного положения корпуса)
в. с использованием бодибара
4. Круговая( от 5 и более упражнений выполняются с необходимым количеством повторений в 2-3 подхода)
5.ABD(A- body down) тренировка низ-пресс
6.TBU(T- body up) тренировка верх-пресс
7. Тренировка с элементами шейпинга.
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ.
Тай-бо- аэробика высокой интенсивности с элементами восточных единаборств.
Степ-аэробика- это ритмичные упражнения при помощи специальной платформы.
ФИТНЕС-ЙОГА.
Равновесие и гармония-это суть йоги. В упражнениях йоги соединяются движение, разум и дыхание, чтобы принести телу равновесие, релаксацию и гармонию. Выполнение особых поз помогает при различных недомоганиях, укрепляет и тонизирует мышцы и развивает гибкость. Позы предполагают выполнение разнообразных движений,которые повышают насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела. Заниматься йогой могут люди всех возрастов, как дети, так и люди пожилого возраста.
Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00
