1 (13-02-2014 22:42:00 отредактировано Chapa)

Тема: Фитнес

Здравствуйте!
Меня зовут Яна. Веду тренировки с 2008 года. Закончила школу хореографии, занималась борьбой. Ежегодно посещаю фитнес-конвенции и мастер-классы.
Приглашаю на свои тренировки по адресу: ул. Спасокукоцкого,29 корпус11(рядом со 2-ой горбольницей). Всегда разнообразные тренировки: силовой тренинг(гантели, степ, бодибар, резина), шейпинг (с инструктором без телевизора), кардио тренировки( степ-аэробика, тай-бо), фитнес-йога ( не классическая. интенсивные занятия на гибкость, растяжку и укрепление мышц позвоночника) и новейшая тренировка- функциональный тренинг( сочетание силовой и кардио нагрузки с оборудованием и без), проблемные зоны(активно прорабатываем проблемные зоны тела). Также делаются замеры объемов тела и кожно-жировых складок, с последующим вычислением % жира в теле. Консультирую по питанию. Возможен скользящий график посещения занятий. Контакты: 8-905-151-36-75

ФИТБОЛ-это уникальная аэробно-силовая тренировка,где мяч используется в упражнениях на вытягивание и выпрямление спины, а также как не стабильная система для мышц корпуса.Фитбол-это функциональный тренинг,который развивает силу нескольких мышечных групп:спины, плечевого пояса,брюшного пресса, даже мелкте мышцы голени и бедра.

СИЛОВАЯ.
Виды силовой тренировки:
1. Классическая(тренировка на отдельные группы мышц)
2.Интервальная(чередование силовых блоков с блоками ударной аэробики тай-бо). Сжигается внутренний и подкожный жир.
3.Функциональная
а. в паре( преимущественно с резиной)
б.баланс(использование не стабильного положения корпуса)
в. с использованием бодибара
4. Круговая( от 5 и более упражнений выполняются с необходимым количеством повторений в 2-3 подхода)
5.ABD(A- body down) тренировка низ-пресс
6.TBU(T- body up)  тренировка верх-пресс
7. Тренировка с элементами шейпинга.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ.
Тай-бо- аэробика высокой интенсивности с элементами восточных единаборств.
Степ-аэробика- это ритмичные упражнения  при помощи специальной платформы.

ФИТНЕС-ЙОГА.
Равновесие и гармония-это суть йоги. В упражнениях йоги соединяются движение, разум и дыхание, чтобы принести телу равновесие, релаксацию и гармонию. Выполнение особых поз помогает при различных недомоганиях, укрепляет и тонизирует мышцы и развивает гибкость. Позы предполагают выполнение разнообразных движений,которые повышают насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела. Заниматься йогой могут люди всех возрастов, как дети, так и люди пожилого возраста.

Расписание:
Понедельник 18.00 и 20.00
Вторник 18.30
Среда 18.00 и 20.00
Четверг 18.30
Пятница 20.00(всегда фитнес-йога)
Суббота 11.00

2

Re: Фитнес

http://s004.radikal.ru/i207/1401/f3/99568e6ff15b.jpg

3 (30-01-2014 09:43:16 отредактировано )

Re: Фитнес

а покажите всех  ah

4

Re: Фитнес

Яна, это Вы на фото выше?))

5

Re: Фитнес

Нет, это не я. Просто картинка.

6

Re: Фитнес

http://s020.radikal.ru/i713/1402/f5/64e72e3cc0af.jpg

7

Re: Фитнес

bq

8

Re: Фитнес

ab

9

Re: Фитнес

а покажите свое фото, чтобы посмотреть результаты ваших занятий)

10 (14-02-2014 22:17:32 отредактировано Chapa)

Re: Фитнес

.

11

Re: Фитнес

В Авангарде?
Если фото реальны
Сколько по времени занимаетесь?

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...

12

Re: Фитнес

Это мои реальные фото. Я сама веду тренировки. И да,там где авангард. В одно время сильно поправилась,когда не занималась. Вот и похудела на 30 кг. Сбросила примерно за 6 месяцев,но у меня тело было подготовленное к тренировкам. Сейчас у меня занимается девушка,  с апреля2013 по январь 2014 похудела с 82кг до 52кг. И вес дальше идёт вниз. Худею,если действительно этого хотят и соблюдают все рекомендации.

13

Re: Фитнес

ну удачи вам
я вот только на 100 % уверена что такие тренировки для похудения и коррекции фигуры - ни о чем
для тонуса и приятного проведения времени - да
но не более  bk

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...

14

Re: Фитнес

Kира пишет:

я вот только на 100 % уверена что такие тренировки для похудения и коррекции фигуры - ни о чем

Тебе ж говорят - в сочетании с соблюдением рекомендаций по питанию.

В самый разгар последней битвы ДОБРА и ЗЛА он ..... молча стоял в стороне
............ и вообщем то уже не важно кто победит..........мир который знаешь ты
уже разрушен.

15

Re: Фитнес

все равно бесполезно
тренировки должны быть жесткие

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...

16

Re: Фитнес

Да ладно? Кира, от куда Вы знаете какие у меня тренировки?

17

Re: Фитнес

я прочитала первый пост
считаю упражнения с бодибаром баловством
опять же это только мое мнение

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...

18

Re: Фитнес

Ага, у меня как раз большая нагрузка. Даже занимаясь 3-4 раз в неделю и просто элементарно правильно питаясь, можно ещё и больше похудеть. Были результаты  сброса веса с 112кг до 79кг Жалко,что женщина не смогла больше ходить(по причине интересного положения), а так бы ещё больше сбросила.

19

Re: Фитнес

А, обсуждайте ab Мне все равно же все равно ab Я и спорт несовместимы.

В самый разгар последней битвы ДОБРА и ЗЛА он ..... молча стоял в стороне
............ и вообщем то уже не важно кто победит..........мир который знаешь ты
уже разрушен.

20

Re: Фитнес

смотря с каким весом бодибар и какие упражнения с ним выполнять

21

Re: Фитнес

и какой у вас вес бодибара

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...

22

Re: Фитнес

от 2 до 5 кг И упражнения не только присед и становая тяга, есть ещё очень много других упражнений. Как раз присед и тягу я делаю со штангой 15 кг, да и выпады тоже

23

Re: Фитнес

а зачем другие упражнения? если есть база, которой большинству хватит за глаза и будет достаточно результативно
а все остальное ну говорю же для поднятия настроения и приятного проведения времени
не более

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...

24

Re: Фитнес

Если Вы не пробовали, не значит,что это не эффективно. Вы занимайтесь как Вам нравится. Я буду как мне нравится и считаю более эффективно.

25

Re: Фитнес

Это понятно что я буду как мне нравится
Речь не об этом

Я не видел картины дурней,
чем шут цвета хаки...